za duzo

Eloszka! 40 dzień masy Właśnie zapitalam ostatnie 30 minut cardio w tym miesiscu więc należy się małe podsumowanko a jak! %-) Z zaplanowanych treningów siłowych i cardio wykonałem plan na stówe. Treningów siłowych 16/16 - wykonane. Cardio 16 ( łącznie 8h) na 16 - wykonane. Jeśli chodzi o żarcie to w dwa dni na dwadzieście osiem miałem ekstra [...]

A co z ciągłym głodem na redukcji? %-) Mój największy problem ;-) aktywności już więcej nie dorzucę bo i tak mam za dużo }:-( a te 2kg przydałoby się w końcu zrzucić :-)

No to zmieniłem tak. Wyrzuciłem rodzynki ze śniadania, wszystkie banany w dniu, i zmniejszyłem ilość jogurtu wieczorem, za to dodałem przed snem twaróg, i 2 kromki chleba razowe. Teraz jest 344 WW. Jeszcze za dużo ?? Aha, i pytanie. Jaki chleb jeść, lepszy na śniadanie właśnie razowy, czy żytni pełnoziarnisty, czy jakiś inny ?? o 15% przekroczyłem [...]

Z tymi płatkami to za dużo roboty jest. :D Dlaczego 3 jabłka to za dużo? Podobno warzyw i owoców nigdy za wiele, a mam przecież banany, marchewki, pomidory i właśnie jabłka. To twaróg gdzie mogę wstawić? Wieczorem jest dobry? Ja chcę schudnąć jeszcze do ok. 70 kg więc to chyba nie będzie tak mało. :)

[...] strikerem. Troche ostatnio dowiedzialem sie ze zrodel lokalnych irlandzkich na temat jak go tresowano i opracowywano za niego jego image, zarciki itd. Dlatego nie opusci nigdy swego gymu, bo za duzo wiedza, mogloby sie wiele okazac. Wypromowany dla potrzeb UFC produkt, zaden geniusz. Kazdego swietnego w czyms zawodnika mozna tak wyprowmowac.

to ja zeby nie straszyc dudka wycialem twarz... kurde jak to teraz zobaczylem to mi glupio bo nie w formie jestem... za duzo roboty, za malo plywania, a olimpiada w Londynie sie zbliza milowymi krokami. Zmieniony przez - jj ptak w dniu 2005-07-07 21:54:44 Zmieniony przez - jj ptak w dniu 2005-07-07 21:57:20

brakuje podstawowych ćwiczeń- martwego ciągu, podciągania na drążku. przez 7 miesięcy ćwiczysz tym samym planem? może spróbuj zrobić tydzień przerwy i zmienić plan na fbw?dziwnie robisz powtórzenia na płaskiej. może spróbuj od 12 i robić ostatnią serię 6 powtórzeń a większy ciężar? w śniadaniu brak zdrowego białka za dużo proffi mass za mało [...]

Rozpiska z dzisiaj, wydaje mi się że za dużo tłuszczy a za mało węgli wyszło... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f533213b29bd47a6bf074556b91a6548.png

Coś nie tak z tymi jajkami masz na początku. Trzy jajka to 3x12g czyli już masz 36g. Do tego płatki i orzechy. To około 45g białka. Zgaduje że używasz Dziennik Darkthorna? Z nieznanych mi przyczyn jeżeli chcesz mieć wartości jednego jajka musisz wpisać 200g, mimo ze w opisie jajko ma 60g. W posiłku przed i po treningowym masz za dużo białka, około [...]

5. POSIŁEK Chleb żytni razowy na miodzie 2kromki 60g Szynka delikatesowa z kurczaka 150g O której ten posiłek? Jak mniej niż 4h przed snem to za dużo węgli. Reszta ogólnie może być. Co to białka to zobacz jak się będziesz czuć z taką ilością.

no juz dobra ludzie.. macie racje o wiele za duzo sie tym przejmuje wszystkim, msciciel w kazdym badz razie mi dokladnie wytlumaczyl to co chcialem wiedziec takze temat do zamkniecia ;) ale tak swoja droga to chyba lepjej sie martiwc za duzo niz wcale ;) ale macie racje.. nie potrzebnie tyle przejmowania sie przy takich dawkach, tak swoja droga [...]

[...] 0-3 Browar na screenie dwie piekne akcje, efektowne, lecz nieefektywne. W pierwszym meczu gadalem na gg, siedzialem na forum, sluchalem muzy....i gralem, STANOWCZO za duzo rzeczy na raz, zagapilem sie i dalem dupy, Pawel to wykorzystal - bylo 1:0. Na drugi mecz chcialem sie przygotowac, wylaczylem gg, winampa, zostawilem jedynie SFD by [...]

Za dużo chleba, za dużo nabiału, za mało mięsa, słonecznik i wafle ryżowe do wywalenia. Trzeba dodac zdrowych tłuszczy, bo masz je praktycznie z nabiału i oliwy. Dorzuć jajka, tłuste mięsa, masło, awokado.

[...] mój pies najadł sie šmieci jak mnie nie było. Moze byc tak ze zabieram sie rano z kolezanką do pracy i zaraz wracamy i bede pilnowac zwierzaka ... :-( Rozpiska ta sama co wczoraj. Wrzucam fotki z komórki i mam nadzieje ze za duzo nie wejdą. /SFD/2019/3/29/b4289dc7da37405ca4bb60278dc32163.jpg /SFD/2019/3/29/701d6ddb4416498e829b2409f83d77ee.jpg

Waga : start 134.8 na dzień 01.04.2019 129kg Obwód pasa 137 na dzień 01.04.2019 134cm Obwód klaty:136,5 na dzień 01.04.2019 135cm Obwód uda: 74 na dzień [...]

Sobota Dziś dietetycznie całkiem ok. Miałam problem ze šniadaniem i to ledwo zjadłam, potem było całkiem ok. Nic ciekawego sie wiecej nie działo wiec nie mam co za duzo pisac. Pewnie podsumowanie tygodnia podam pod wieczör, bo od rana goście i juz dzis musze sobie przygotowac rozpiske. Jedyna zaliczona dzis wtopa to dodanie kwasku cytrynowego [...]

bo taki jest niestety, bez spulchniaczy, drozdzy i innych zbednych dodatkow:-) nie da sie pojesc za duzo hehe

[...] Fota śpiocha /SFD/2019/5/8/23e59ebe55e74bbc8a483c0c31fa1a2c.jpg Rozpiska z wczoraj. Wiekszosc zjedzona z kolacją juz był lekki problem bo za duzo. /SFD/2019/5/8/6948528d3f9c414099c5f4d41827eafc.jpg /SFD/2019/5/8/1e6a9683b7e149a0a42dd76fac140352.jpg /SFD/2019/5/8/3c0bbdf2ed4848b8a7f66078f3dfc48d.jpg [...]

sprawdźcie skrzynki pocztowe, powinny bony trafic juz do was:) zamówione juz nawet :) no i dziekuje. Byłam dzis na marszu. Zjadają mnie ostatnio muchy końskie. Sa takie roje ze ide machając rękoma. Z daleka pewnie wyglądam jak obłąkana. Jestem umowiona na jutro z kumpelą na marsz i ciekawi mnie czy nie wymięknie. Pogoda w sumie idealna na [...]

Próbowałam bez niczego wiec dla mnie jeden wielki ulepek słodkości. Czuć truskawke i truskawka lepsza od tofii. Ale mimo wszystko wolałabym dołożyc kasiory i owoce w żelu kupic bo mi za duzo sie odbija słodzikiem. Zobacze jak zrobie sobie np naleśniki z twarogiem i to dodam.